Kveldens ro – Slipp dagen, kom tilbake til kroppen.

Når du er klar for å avslutte dagen, gi deg selv fem minutter til å løsne opp og slippe alt som er stressende. Sett deg komfortabelt, pust rolig og jevnt. Begynn å senke skuldrene, riste lett på kroppen som om du prøver å riste av deg dagens anspenthet. Kjenn etter hva du trenger for å komme tilbake til kroppen. Kanskje er det noen små bevegelser, eller kanskje det er bare stillhet. Når du har fått roen tilbake, vil kroppen være klar for å hvile og søvnen vil komme lettere.